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孕妇补充营养吃什么东西好

发布时间:2020-12-30 11:00 作者:互联网 来源:
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孕妇需要补充营养,那么孕妇补充营养吃什么东西好呢?怀孕了最好多吃蔬菜、水果,比如香蕉、苹果、西红柿、黄瓜等,可以润肠通便,还可以补充维生素,有助于宝宝发育。另外建议在怀孕早期合理补充叶酸,多吃坚果等,

孕妇需要补充营养,那么孕妇补充营养吃什么东西好呢?

怀孕了最好多吃蔬菜、水果,比如香蕉苹果、西红柿、黄瓜等,可以润肠通便,还可以补充维生素,有助于宝宝发育。另外建议在怀孕早期合理补充叶酸,多吃坚果等,可以预防胎儿畸形和流产,坚果中含维生素E,有保胎作用。

孕期还需要多喝孕妇奶粉,比较容易吸收,还可以补充蛋白质、微量元素等,最好不要多吃糕点、奶油等,容易引起血糖升高和孕妇肥胖症。孕期做到营养均衡才可以,既能保证身体所需的能量,还可以预防肥胖。进入孕中期后,孕妈咪的身体已经慢慢适应了荷尔蒙变化,随着早孕反应的消失,孕妈咪更容易入睡,睡眠质量也更高。适当进行体育锻炼,均衡饮食,能使孕妈咪睡得更好。


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