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散步一个小时消耗的热量

发布时间:2022-04-04 02:34 作者:互联网 来源:
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简要回答拥有一个好身材对于每个人都很重要,能够提升气质并且还能让自己不自卑,而现实生活中的减肥方法有很多,运动也是比较有效的方法之一,比如散步就是比较常见的一种有氧运动,并且也不需要消耗金钱,那么散步

简要回答

拥有一个好身材对于每个人都很重要,能够提升气质并且还能让自己不自卑,而现实生活中的减肥方法有很多,运动也是比较有效的方法之一,比如散步就是比较常见的一种有氧运动,并且也不需要消耗钱,那么散步一个小时能够消耗多少量呢?

  • 01

    正常匀速散步一个小时大概是250大卡,但是这也并不是具体数字,因为需要根据各种因素还计算,比如行走的距离以及速度,或者是体重和体质都会影响到卡路里的消耗。比如一个减肥者用一小时走了六公里,那么则可以比四公里的消耗更多的热量。

  • 02

    对于减肥者来说通过步行的方式来减肥,那么就需要注意每天坚持走路一个小时才可以,并且也要注意步行的运动强度,如果单纯的散步那么需要走特别久才可以达到目的,并且不可以走走停停,不然则达不到高效减肥的目的。

  • 03

    也建议大家可以加快走路速度,并且加大步伐,走到轻轻出汗的程度即可,坚持一个月即可看到比较理想的减肥效果,但如果是运动减肥期间,那么也需要注意饮食习惯。


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