操作方法

• 01

  经常按摩小腿，想要预防自己出现水肿的现象，坚持按摩一下自己的小腿，当然在怀孕早期的时候可以自己按摩，而到了怀孕晚期，如果比较困难的话就找家人帮忙按摩。

  
• 02

  多休息，怀孕了之后尽量不要长时间的站着或者是长时间坐着工作，因为长时间的站着或者是坐着都会导致孕妇的水肿情况非常的严重，所以孕妇最好工作一个小时就休息15分钟左右，不断的变换姿势活动一下双腿，才能够有利于缓解水肿。

  
• 03

  适当的多出去活动一下，不要一直在家里面卧床休息，其实那样反而不利于身体健康，怀孕的时候一定要适量的活动，当然不要选择太激烈的运动，比如说可以出去散散步，经常的散步，有利于小腿肌肉的收缩促进血液的回流，从而能够防止面部出现这种手肿脚肿的情况。

  
• 04

  睡觉之前抬高双腿，孕妇在晚上睡觉之前可以将自己的双腿抬高，坚持20分钟左右，这样能够让双腿的血液加速回流，从而减缓静脉内压，当然也就有利于舒缓双腿以及脚部的这种水肿的现象，还能够预防下肢出现静脉曲张等不同的病症。

  
• 05

  采用左侧睡姿睡觉，孕妇在睡觉的时候尽量不要向右侧偏或者是平躺，而应该采用左侧姿势睡觉，这样能够最大限度的减少静脉血管压迫，从而有利于静脉回流。

  
• 06

  控制盐分的摄入，孕妇在怀孕的时候如果摄入过多的盐分，也会引起手脚肿胀的情况，而且摄入过高的盐分还会造成营养不良，所以孕妇在怀孕的时候应该尽量的少吃盐，可以适当的多吃一些蛋白质和含铁元素比较丰富的食物。

  
• 07

  注意饮食调理，孕妇在怀孕的时候一定要注意饮食方面营养的全面，尤其是多摄入一些蛋白质，比如说鱼类，蛋类以及奶制品之类的，另外多吃一点菠菜和动物的肝脏，而且要尽量的减少盐分的摄入，饮食调理比较完善才能够最大限度的减缓这种水肿的现象。

  
• 08

  每天泡脚，当孕妇出现水肿的时候，一般来说脚部会比较严重一些，所以想要缓解这种水肿，应该坚持每天晚上泡脚，这样能够让末梢血管扩张，从而有利于静脉的血液回流，使多余的水分能够排出。