操作方法

• 01

  坐车别打瞌睡，想要预防颈椎病的出现，那么我们的途径不就千万不能受到损伤，尤其是颈部不要受到撞击，否则很有可能会导致我们的颈椎周围的软组织受到损伤，像是平时坐车的时候最好不要打瞌睡，否则很容易由于急刹车，而导致自己的头部突然的发生后仰，这就会造成一定的损伤。

  
• 02

  伏案太久一定要记得抬头远望，很多上班族可能上班的时候都一直伏案工作，当伏案工作时间比较久之后，就应该抬起头来远视周围的物体，这样能够缓解眼部的疲劳，当然对于缓解颈部疲劳也是非常有帮助的。

  
• 03

  选择适合的枕头，枕头是我们每天晚上睡觉的时候必须要接触的床上用品，如果枕头不合适，往往很多人就会感觉颈椎不是很好，因此在睡觉的时候一定要选择一个适合的枕头，枕头不要太硬或者太软，应该有一定的弹性。

  
• 04

  注意落枕，很多人可能第二天早上睡醒之后会感觉有落枕的情况，这其实就是表明我们很有可能患有颈椎病，如果出现经常落枕的情况，很有可能自己的颈椎关节就已经发生了错位，如果不及时的进行调理，也有可能会导致骨质增生，甚至是发展成为严重的颈椎病。

  
• 05

  仰卧左右交替，晚上睡觉的时候很多人喜欢侧卧，但是不要长期的保持一个姿势应该左右交替，而且睡觉的时候最好是仰卧，如果睡觉的姿势不良，也有可能会诱发颈椎病，感觉自己的脖子特别的僵硬。

  
• 06

  避免颈部受到寒风刺激，我们的颈椎如果在寒风中过多的受到刺激，尤其是在晚上睡觉的时候着凉，很有可能会出现颈椎病以及肩周炎之类的，尤其是一些老年人颈椎功能慢慢的退化，更是要引起足够的重视注意保暖。

  
• 07

  保持正确的坐姿，其实很多人出现颈椎病，往往就是由于平时上班或者上学的时候，坐姿不正确导致的，过度的低头，或者是过度的抬头时间长了，都会引起我们的颈椎变化，所以想要预防颈椎病，首先就要保持良好的坐姿。

  
• 08

  多活动一下颈椎，平时工作一段时间之后一定要用手反复的按摩一下自己的颈椎，也可以反复的摇晃头，前后左右，这样有利于颈椎的血液循环，而且能够让颈椎周围的肌肉放松，对于颈椎健康非常的有帮助。