操作方法

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  轻断食又称5/2断食法，是一种新型的减肥养生的方法，即每个星期中随机抽取两天，这两天严格控制进食量，女性控制在500千卡之内，男性控制在600千卡之内，其余五天正常进食，以达到减肥而又不伤身的效果。

  
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  这一名词最初是由英国学者麦克尔.莫斯利发起，而后逐渐流行起来。相关研究表示，这种方式可以促进人体的新陈代谢，有效的控制体重，对一些慢性疾病也有一定的缓解的作用。

  
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  但是很多朋友对轻断食仍存在很多误区，一些人认为轻断食就是什么都不吃。实际上，轻断食只是在一定的时间内，减少多余能量的摄入，仅摄入少量蔬菜、水果等最基础的食物，以此来达到养生的效果。

  
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  此外，也不是所有人都适合轻断食。对于正在生长发育的少年儿童、70岁以上的老人、身体虚弱的人等等，他们都不适合轻断食，这种方法可能会对他们的身体健康造成一定的影响。