现在大多年轻人都有吃不上早餐的情况，因为他们的生活习惯都是晚上不睡，早晨又懒得早起，睡到点了爬起来梳洗一下就走人，久而久之对身体健健不利，以前我也有类似不吃早餐情况，后来因为一场大病，让我对健康养生有了兴趣，知道身体健康的重要性，下面分享一下我的快捷营养早餐粥，喜欢的朋友可以看下。

工具/材料

牛奶、即食营养麦片、水

操作方法

• 01

  燕麦片是由燕麦粒经过轧制加工而成，燕麦是一种低糖、高营养食品，具有健康减肥，降糖，防止贫血滋润肌肤，通便等功效。主要是用即食麦片是方便快捷营养。

  
• 02

  我们可以准备一包牛奶备用，大家都知道牛奶营养丰富，富含蛋白质和脂肪还有我们身体所需的微量元素，其中含钙量很高，常喝些牛奶对健康有益。

  
• 03

  因为燕麦在五谷中，含纤维素和钙量挺高，能促进肠胃蠕动可以有效促进体内毒素排出。我们经常食用些燕麦粥是有好处的，先在锅中放适量纯净水，加两汤匙即食燕麦片，点火开煮。

  
• 04

  因为是凉水下的即食燕麦片，那我们就开火煮开就可以。即食燕麦片用开水冲也是可以的。根据自己的喜好和时间来选择煮还是开水冲。

  
• 05

  因为小编平日不喜欢喝牛奶，为了营养均衡，都是在把麦片煮好后加入一包牛奶，再次煮开后就可以了。

  
• 06

  这是已经完全煮开的牛奶燕麦片粥，哇这时就可以闻到牛奶的香味和麦片的味道，大早晨能喝到一碗热乎乎又营养的牛奶燕麦片粥真是太好了，关键是省时，早起几分钟就搞定。

  
• 07

  家里要是有包子或面包什么的，就可以是有吃有喝。没有的话就可以在煮麦片前，另用一个锅煮个鸡蛋或煎个馒头干都可以。我这是自己蒸的蒸饺，早餐煮粥的空放蒸锅开锅就好。

  
• 08

  这是我简单快捷营养的早餐，热乎乎的燕麦片牛奶粥，加上蔬菜蒸饺营养全面，比在外面买的快餐吃着放心。特别提醒：想快就用即食燕麦片，不能用普通燕麦片，普通燕麦片必须煮时间长。之前告诉朋友我是燕麦片开锅加牛奶，朋友回去用的普通燕麦开锅没煮熟，就加入牛奶，结果不等燕麦熟了就糊锅了。

  
• 09

  把煮好的牛奶麦片盛入碗中，根据自己的口味，还可以加入红枣和枸杞，这样既营养有好喝的，营养早餐粥就做好了，香甜可口特别好喝。

  

备注：数据仅供参考，不作为投资依据。