1、凯格尔运动
凯格尔运动指的是提肛运动,除了能增加会阴部组织的弹性,还能帮助强化骨盆底部的肌力,预防产后阴道松弛所引发的漏尿现象。
由于准妈妈可能不了解该如何收缩和放松骨盆底肌肉,建议第一次练习时,可以在如厕解尿时进行,解尿解一半时先憋住,憋尿时就会使用到骨盆底部的 肌肉,放松此部位肌肉就可继续解尿。掌握训练的部位及使力的技巧之后,就可以随时随地练习,先练习收缩5秒后再放松,每次重复做10下,每天进行4次,持 之以恒地练习。
2、会阴按摩
由于裂伤多发生在会阴的下半段,建议准妈妈从怀孕后期开始,用手指每天按摩会阴部,这可以让会阴组织的延展性变得更好。
名称 | 最新价 | 涨跌 |
---|---|---|
螺纹钢 | 4040 | - |
热轧板卷 | 4110 | - |
中厚板 | 4080 | - |
镀锌管 | 5120 | - |
槽钢 | 4080 | - |
镀锌板卷 | 4480 | +20 |
443/2B卷板 | 11500 | 0 |
冷轧取向硅钢 | 12300 | - |
圆钢 | 3840 | - |
钼铁 | 236000 | 3,500 |
低合金方坯 | 3590 | +10 |
铁精粉 | 900 | - |
等外级焦 | 1980 | +110 |
铝 | 20750 | +70 |
中废 | 2085 | 0 |
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