经期减肥,也是我们常说的生理期减肥,就是运用生理周期将瘦身分成四期,在这四个阶段,依据身体的机能状况并配合饮食,以达到减重的目的。女性在月经期合理地安排饮食有利于健康减肥。女性经期饮食宜清淡,易消化,富有营养,下面为大家介绍几款经期减肥食谱,帮助大家轻松瘦身。
一、魔芋玉米
材料:魔芋一块儿、玉米粒200g、大葱适量、豆瓣酱2大匙。
做法:
1、魔芋切成细条,大葱切成葱花,玉米粒沥干水分备用。
2、锅中倒入油,加入豆瓣酱和葱花爆香。
3、加入魔芋翻炒均匀。
4、加入玉米粒,翻炒2分钟即可出锅。
二、西芹芦荟滑虾仁
材料:芦荟1条、鲜虾12只、西芹2根、蛋清1只、生姜1小块、料酒1汤匙、淀粉1汤匙、清水3汤匙、白胡椒粉少许、盐少许。
做法:
1、将芦荟去皮后切粒冲水;西芹切片、生姜切片备用。
2、虾去头去壳后抽出虾线,沥干水分后加入淀粉、鸡蛋清和少许食盐、料酒用手抓匀腌制10分钟。
3、炒锅内倒入适量食油烧热后放入姜片爆出香味后倒入虾仁划散。
4、倒入芦荟粒翻炒两下后倒入西芹一起翻炒。
5、虾仁变红后调入白胡椒粉和盐,勾入水芡粉炒匀即可。
三、红豆薏米粥
材料:赤小豆1把、薏米1把。
做法:
1、红豆用清水浸泡过夜,不过时间不易太长,否则会发芽。
2、泡好的红豆,用清水过滤一下。
3、锅中倒水,倒入薏米,开火煮至半熟,加入红豆。煮的时候要及时搅拌,以免糊底。
4、薏米仁和红豆都煮熟后即可食用。
四、白萝卜枸杞排骨汤
材料:白萝卜500克、排骨500g、枸杞15克、盐5克、姜片10克、胡椒粉2克。
做法:
1、排骨加入姜片,一起加入到冷水煮到沸,然后捞出排骨备用。
2、排骨一次加足清水,加入切好的白萝卜块,旺火煮到滚;转文火继续煲40分钟。
3、排骨软烂时,加入枸杞旺火煮5分钟,最后加盐、胡椒调味即可饮用。
名称 | 最新价 | 涨跌 |
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高线 | 3920 | - |
热轧平板 | 4620 | - |
低合金中板 | 4090 | - |
镀锌管 | 5390 | - |
槽钢 | 4080 | - |
热镀锌卷 | 5140 | - |
热轧卷板 | 11300 | - |
冷轧无取向硅钢 | 5000 | - |
圆钢 | 3840 | - |
硅铁 | 6600 | 100 |
低合金方坯 | 3580 | - |
铁精粉 | 890 | - |
二级焦 | 2360 | - |
铝锭 | 20550 | -60 |
中废 | 2085 | 0 |
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