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新冠了不能吃什么食物?得新冠后要吃什么食物好

发布时间:2023-01-03 10:11 作者:互联网 来源:创大钢铁
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当我们得了新冠后,各方面都要注意,这样才能更快的康复。那么在饮食上应该要注意些什么呢?本篇文章就来介绍新冠了不能吃什么食物?得新冠后要吃什么食物好?新冠了不能吃什么食物一、辛辣类的食物  辛辣类的食物

当我们得了新冠后,各方面都要注意,这样才能更快的康复。那么在饮食上应该要注意些什么呢?本篇文章就来介绍新冠了不能吃什么食物?得新冠后要吃什么食物好?

新冠了不能吃什么食物

一、辛辣类的食物

  辛辣类的食物属于性食物,而中医认为新冠肺炎属于热病,而辛辣类的食物有助于增加体内火气,致使病情越来越重,因此在患者平时的饮食当中不要加入辣椒、大蒜、葱以及胡椒等调味品。除了这些食物之外,患者也要注意戒掉饮酒的习惯,过度的饮酒会刺激咽喉以及气管,致使局部水肿明显,对于病情的恢复极为不利。

二、生冷类的食物

西瓜、冰淇淋、香蕉、梨等生冷类的食物过多的食用会消耗体内的阳气弱阳气受损,人体的抵抗力会下降,对于病情的发展不利。因此,在患病期间应该避免食用。 

三、高糖类的食物

  含糖分较高的食物,虽然口感很好,但是除了含有脂肪之外没有其他营养元素,如果过多的使用体内的白细胞杀菌能力会受到抑制,吃的越多抑制能力就会越强,对于疾病的发展不利,所以患有该病的患者在患病期间不要吃多糖类的食物。

四、油腻类的食物

  多数患者自身的消化功能比较弱,如果进食一些过于油腻的食物会影响到食物的消化,不仅营养无法得到及时的补充,还会加重胃肠道负担,致使抗病能力下降。这类食物常见的有松花蛋、蟹黄以及动物的内脏。

新冠了不能吃什么食物?得新冠后要吃什么食物好

得新冠后要吃什么食物好

一、优质蛋白必不可少

优质蛋白和人体免疫力息息相关,如果把人体的免疫系统比成一栋房子,优质蛋白就是组成房子的水泥砖头,所以如果想要把免疫力提升上去,优质蛋白是极其重要的因素。日常生活中,蛋、牛奶(含酸奶)就是极好的优质蛋白,除此之外瘦肉、鱼、虾、大豆也是良好的蛋白质来源。应该尽量保证每天一个鸡蛋,300毫升牛奶(可以替换为酸奶,并且低温酸奶可以调节肠道菌群,效果更佳),同时补充其他的优质蛋白质,整体每天蛋白质的摄入总量应该不少于150-200克。

二、增加必需脂肪酸摄入

通过多种烹调植物油增加必需脂肪酸的摄入,特别是单不饱和脂肪酸的植物油,减少肥肉等饱和脂肪酸的摄入,总脂肪供能比达到膳食总能量的25-30%。可以每日适量吃一些坚果。比如一小把的开心果、腰果、夏威夷果等。

三、主食要多样,能量要保证。

大米、面粉这些主食每天摄入250-400克,以此来保证基本的能量供应,打好房子的地基。主食的选择上尽量多样一些,有条件的话,可以酌情选择糙米、全麦面粉,多种杂粮替代一部分大米、白面。这样可以增加膳食纤维的摄入,同时这些没有过多精细加工的主食能够提供给我们更多的维生素和矿物质。

四、多吃新鲜蔬菜和水果

每日所需的水溶性维生素和矿物质有很多来源于蔬菜和水果,同样把人体的免疫系统比成一栋房子,水果蔬菜就是保证房子牢固的钢筋,没有了新鲜蔬菜水果,免疫力这栋房子是不会牢固的。蔬菜每天摄入量应达到500克以上,水果每天200-350克,并且尽量多选择深色蔬果,比如茄子、菠菜、西蓝花、紫甘蓝、橙子、蓝莓、榴等。

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