危害

• 01

  伤肌肉。马拉松路程很长，对于肌肉的消耗是巨大的，容易造成肌肉劳损。

  
• 02

  伤关节，尤其是膝关节。跑步时会对膝关节造成冲击，容易磨损半月板。

  
• 03

  损害心脏。在跑马拉松时，需要心脏不间断高强度工作，长此以往，对心脏会有伤害。

  

好处

• 01

  锻炼意志力。跑马拉松对意志力是很大的考验，没有意志力或意志力很弱的人就跑不了马拉松。

  
• 02

  减肥。跑马拉松是一种有氧运动，可以消耗体内的脂肪，使体重减轻。

  
• 03

  加强呼吸功能。跑步可以锻炼心肺，使呼吸功能更好。