鬼步舞是一种下肢形体配合上音乐节奏而不断摆动全身的劲爆型舞蹈，这种舞蹈会带给人极强的动感，让人不自觉地就被这舞蹈的节奏所吸引。下面，就让我们来看看如何学习鬼步舞。

工具/材料

音响、舞鞋

学习方法

• 01

  锻炼下肢力量
  鬼步舞作为一种舞蹈，最需要的就是下肢力量，比如下肢的奔跑能力、弹跳能力、独立支撑能力等。在平常的生活中，可以每天坚持跑步30-60分钟，而且跑步过程中要保持一定的节奏性。此外，还可以加入一些弹跳和支撑练习，尽快将自己的下肢力量提升起来。

  
• 02

  强化自身体力
  跳舞是一个非常消耗体力的运动，特别是鬼步舞这种节奏感比较强，动作频率比较高的舞步，更是对体力有着不小的要求。在日常练习过程中，要多加强体力锻炼，比如适当参加一些短程马拉松比赛，或者多去游泳馆游泳，体力提升起来了，跳舞的过程中才能得心应手、收放自如。

  
• 03

  奔跑练习
  在鬼步舞中，奔跑动作是一个非常基础的动作，要求每一个奔跑的动作都要做到扎实、有力，充满顿挫感。而且在奔跑动作中一定要避免“勾脚”的动作，以免让自己舞蹈中奔跑动作走形，影响舞蹈的整体美观。

  
• 04

  滑步练习
  除了奔跑，滑步也是鬼步舞中十分重要的技术动作，这个动作可以让舞者在跳动的时候产生机械运动的感觉，仿佛身体自己向侧面滑动一般。练习滑步，要多在网上查看教滑步的视频，然后自己跟着拆解动作慢慢练习，等练到一定程度，就能掌握滑步的基本要领了。

  
• 05

  旋转练习
  在跳鬼步舞的时候，奔跑和滑步动作后往往都会跟上一些旋转的动作。这时候就要求跳舞者以腰部为中心进行旋转，腿部跟随腰部进行转动，这样看上去就会比较有灵动的感觉。

  
• 06

  注重形体姿势
  在跳鬼步舞的时候，一定要注重自己的形体姿势，每一个动作一定都要做到位，这样才能有节奏感，才能吸引人的眼球。身体的主要部位运动时，其他部位也要相应的跟着舞动，这样整体才会协调。

  
• 07

  紧扣节奏
  鬼步舞之所以震撼，是因为它能配合着有节奏和动感的音乐进行舞动，在展现舞姿的同时将音乐中的劲爆感觉表露出来。因此，在练习鬼步舞的时候，一定要找准步法和音乐之间的契合点，将步子踩到点上才行。（多听音乐，找节奏）

  
• 08

  多交流舞蹈经验
  在你的身边如果有鬼步舞爱好者，可以多和他们交流，通过一起练习切磋，互相取长补短，这样的方式能够让一个鬼步舞初学者进步神速。

  
• 09

  舞蹈还是需要日复一日的训练才能有所提高，所以学习鬼步舞还是贵在坚持。要每天坚持练习1-2小时时间，熟悉每一个技术动作，才能真正学好鬼步舞。

  

特别提示

练习的时候，可以找一面大镜子，一边练一边查看自己的动作，找出自己的问题，并及时解决。

备注：数据仅供参考，不作为投资依据。