操作方法

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  瑜伽是一种有氧运动，所以对减肥是有一定作用的，还有一定的塑形作用，但是你必须采用正确的方法做瑜伽才会有效果，否则会走入误区，接下来说说做瑜伽需要注意什么。

  
• 02

  热身运动，我们都知道做运动前需要热身，但对于瑜伽这样的静态动作，讲究的是呼吸和冥想，所以需要平静一点的热身运动。

  
• 03

  不要为了流汗而加大瑜伽的幅度，瑜伽在于呼吸与身体的律动，做完一节瑜伽后我们应该是觉得全身放松，而不是气喘吁吁。

  
• 04

  瑜伽需要身体肌肉有足够的韧性，所以我们需要从简单的慢慢练习，逐步加强不要一来就挑战高难度动作，那样并没有什么效果的，只会加大身体负担。