夏天到了,又是减肥的季节。俗话说五月不减肥,六月徒伤悲。为了更美更自信的你,一起减肥吧,今天将推出13天减肥食谱,望大家都减肥成功。
第一天:早:一杯小米粥。
中:一个苹果,一杯低脂牛奶。
晚:两个红薯
第二天:早:鸡胸肉,红薯一个,低脂牛奶一杯
中:糙米饭,蔬菜沙拉
晚:两个红薯
第三天:早:红薯一个,低脂牛奶一杯,小西红柿
中:红薯一个,苹果一个。
晚:两个红薯
第四天:早:一杯燕麦粥,一片葡萄干面包
中:一个煮鸡蛋,一份蔬菜沙拉
晚:一碗绿豆粥,一个馒头,一个生黄瓜。
第五天:早:米饭一碗,咸菜,一个猕猴桃。
中:一份凉拌西兰花,一个煮鸡蛋
晚:一小份鸡胸肉,一份凉拌海带丝
第六天:早:一小碗大米粥,一片全麦面包,一个橙子
中:一份鸡胸肉,一份水果沙拉,一个生西红柿
晚:一碗玉米粥,一个馒头
第七天:早:一杯黑咖啡,一个苹果
中:一小份鸡肉,一份凉拌芹菜
晚:一杯燕麦粥,一个橙子
第八天:早:一个煮鸡蛋,蘑菇炒青菜
中:一个白薯,两颗植提纤
晚:一小碗白薯粥,一份凉拌菠菜
第九天:早:一杯低脂牛奶,一个苹果
中:萝卜香菜汤,胚芽米饭
晚:西红柿通心面,白菜瘦身汤
第十天:早:清水煮空心菜,红薯粥
中:高丽菜香菇汤,一个馒头
晚:蔬菜干面,黄瓜汤
第十一天:早:两个煮鸡蛋,一杯蔬菜汁
中:一小份鸡肉,凉拌芹菜
晚:一小碗麦片粥,一个橙子
第十二天:早:一个水煮鸡蛋,一杯鲜榨果汁
中:半碗米饭,一盘凉拌黄瓜
晚:一份水煮面,一根黄瓜
第十三天:早:一份水煮青菜,一个苹果
中:赤小豆粥,一根黄瓜
晚:两个红薯
以上便是13天减肥食谱,减肥是一个长期的事情,需要一直坚持不懈的坚持下来,慢慢来吧,为了更美好的自己,努力减肥吧。
名称 | 最新价 | 涨跌 |
---|---|---|
高线 | 3920 | - |
热轧平板 | 4620 | - |
低合金中板 | 4090 | - |
镀锌管 | 5390 | - |
槽钢 | 4080 | - |
热镀锌卷 | 5140 | - |
热轧卷板 | 11300 | - |
冷轧无取向硅钢 | 5000 | - |
圆钢 | 3840 | - |
硅铁 | 6600 | 100 |
低合金方坯 | 3580 | - |
铁精粉 | 890 | - |
二级焦 | 2360 | - |
铝锭 | 20550 | -60 |
中废 | 2085 | 0 |
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