什么是职业奴

　　职业奴，是指那些因工作大大影响个人健康的人们。根据从事行业的不同专家总结出了当今社会领域中四种濒于健康危机的男人群体：高级管理型男人、IT型男人、媒体型男人、演艺型男人。

职业奴男人群体

　　高级管理型男人：是指公司的经理、副经理、财务负责人，上市公司董事会秘书和公司章程规定的其他人员。

　　IT型男人：指与信息、技术相关的IT技术人员。

　　媒体型男人：媒体从业人员，从广义上来讲，是指凡是与媒体组织建立了一定人事或劳动关系的人员，以及无其他固定职业，专业为媒体写作的自由撰稿人等也应列属其中。

　　演艺型男人：利用自己本身的技艺与才能来娱乐他人，以赚取报酬之人的一个总称。艺人可以包括多种娱乐工作者，例如歌手、演员、模特儿、舞者，甚至于不在台前的配音演员等职业。

职业奴工作现状

　　（一）高级管理人员工作现状：

　　健康专家指出，精英人群中比较容易出现的健康问题有两大类：一是较普遍的“三高”疾病，即高血压、高血脂和高血糖。这些都是属于代谢紊乱疾病，与人们的生活水平不断提高和不正确的生活方式有着直接的关系，若不及时预防治疗，会发展成糖尿病和心脑血管疾病等；第二类就是疲劳、失眠、心理障碍等亚健康问题，这类疾病的形成除了工作紧张、经常加班等压力因素之外，长时间上网、应酬过多、饮食不科学、作息无规律、缺少体育锻炼等都是重要的诱因。

　　（二）IT型男人工作现状：

　　IT业人员的健康一直是人们较为关注的问题，尤其是在当前市场经济和高科技快速发展的条件下，竞争激烈，这部分人面临着较大的工作和生活压力；又由于IT业人员的特殊性，决定了他们的工作时间和闲暇时间没有严格的界限，长期处在工作繁重、精神高度紧张的状态中，体力过度透支，生活无规律，加之部分人长时间坐在办公室工作，缺乏体育锻炼如此长期积累导致疾病的发生。IT型男人的高发疾病有颈椎骨质增生、骨质疏松、计算机眼病、腕管综合症。

　　（三）媒体行业工作现状：

　　媒体工作者普遍有两大特征：脑力劳动过重和食无定时。媒体行业的脑力劳动普遍过重，另一方面，出于工作需要，很多媒体工作者往往会接到很多突发任务，根本不会考虑到吃饭时间问题。所以胃溃疡和慢性胃炎基本成了媒体人的通病。

　　由于媒体工作者担负的社会责任十分重大，一个稿件关系事件的黑白曲直，甚至关系到国家的政治导向，不能掉以轻心。另外，超时间工作，睡眠不足，生活没有规律，缺乏体育锻炼之外更严重的是精神上的压力。经常要面临突发事件，精神长期出于紧张状态的媒体男人也是心理疾病的高发人群。

　　（四）演艺圈工作现状：

　　演艺圈型男人患病一般源于：多度疲劳，工作安排过多，缺乏睡眠；成名压力大，因为工作原因增肥、减肥等等。有权威部门表示，癌症除了遗传因素外，约有80%至90%是由环境因素引起的。而环境致癌的5大因素中，除“空气、水等污染”、“食物污染”两项艺人与普通人机会均等外，艺人受另外3个因素“职业接触污染”、“药物”、“不良的生活习惯”影响要大于普通人。尤其是“不良生活习惯”：吸烟、酗酒、长期熬夜，甚至涉毒，这些都把艺人与癌症拉得更近了。健康专家认为演艺型男人易患五大疾病：癌症、心血管疾病、精神抑郁、减肥后遗症、免疫功能受损所致的疾病。

职业奴建议

　　高级管理型男人——注意身体健康

　　1、每年至少做一次全面深入的体检：包括血压、血糖、血脂、肝肾功能、B超、X光片、肿瘤筛查、血管硬化程度、心电图等等。还需要做进一步的CT与核磁共振检查。

　　2、加入健身俱乐部：在专业教练的指导下制定适合自己的运动计划，或者是定期到健身中心进行有氧运动。

　　3、请一名私人医生或者是健康顾问：即使身体状况良好时也应与健康顾问保持紧密的联系。生活中的日常保健问题同样不可忽视。

　　4、制定康复计划：对已经明确的身体问题进行周期性的康复治疗并定期做相应的检查。只有充分了解自己的身体情况才能更好的预防其他疾病的发生。

　　5、投一份保险：为自己和家人投份健康险或者是医疗险，以备不时之需，为突发医疗事件提供充分的保障。

　　6、充分休息：每天保证8小时睡眠，在可能的情况下午睡半小时。增加锻炼，合理安排饮食，多吃新鲜的水果和蔬菜，适当补充维生素。

　　IT型男人——劳逸结合

　　1、多吃纤维素含量高的食物：高纤维食物具有调节神经作用。据统计，每人每天摄入体内的维生素中，70%来自于蔬菜。而深色蔬菜中的维生素含量要高于浅色蔬菜，如红辣椒、0菠菜、韭菜等。

　　2、多吃含有卵磷脂的食物：卵磷脂不但可预防脂肪肝，还能促进肝细胞再生，同时，卵磷脂可降低血清胆固醇含量，防止肝硬化并有助于肝功能的恢复，被称为是“肝脏保护神”。卵磷脂的健脑功效不凡，还可增强记忆力。虾、核桃、花生、银鱼等食物中卵磷脂含量较高。

　　3、劳逸结合：在电脑前超过两小时就要休息10分钟左右，起身活动头颅、身体四肢，双眼目视远方。加强颈部功能锻炼，可以缓解肌肉和韧带的紧张和痉挛。经常打羽毛球或者是放风筝，可以有效的预防和治疗颈椎骨质增生，因为这些运动头向后仰，可使颈椎向后弯曲。

　　4、适当安排室外运动：调节身体，经常活动手腕、头部、颈部、腰部。

　　5、合理安排膳食，不吃夜宵。

　　媒体型男人——要爱惜你的胃

　　1、请一个专业的心理医生，定期进行心理测评，即时了解心理状况。

　　2、定制鼓励或强制提高身体素质的锻炼计划，增强体制。长期伏案或者使用电脑，一定要注意每隔一小时活动一下肩部与颈部。

　　3、合理搭配膳食，生活要注意规律。很多记者由于工作时间不固定，往往处于“饥一顿，饱一顿”的状态中，因此不可暴饮暴食。对于不正常的饮食时间，可随身携带一些方便食品。少吃辛辣刺激食品。

　　4、保证充足睡眠，休息日里白天过度嗜睡也会影响夜晚的睡眠质量。

　　5、定期休假，缓解压力，避免长期的超负荷工作。

　　演艺型男人——规律最重要

　　1、坚持每年体检，35岁的人群应提高警惕预防心脏疾病。

　　2、如需减肥，一定要采取科学减肥方法，应以运动为主。如需药物应在医生指导下服用。每天从食物中摄取的热量不低于1000卡，热量过低会导致心肌和血管平滑肌的蛋白质逐渐流失而造成心脏血管疾病，严重时会死亡。

　　3、遇到问题时应该及时与朋友或者家人沟通，保持开朗乐观的精神。如果发现情绪上持续焦虑、抑郁应尽快咨询心理医生。

　　4、每天应尽量保证几小时的高质量睡眠。

　　5、烟酒要适度，远离毒品。